TAG – Experiência Interativa Premium
Termômetro da ansiedade:
Você acorda com sensação de aperto no peito, mesmo sem motivo aparente.
Como reage?
Como reage?
"Muitas manhãs começam com ansiedade. Descobri que aceitar esse sentimento me ajuda a superá-lo."
A ansiedade matinal é comum em TAG. Técnicas de relaxamento e aceitação podem ajudar a acalmar o sistema nervoso.
Seu cuidado consigo é fundamental!
Seu cuidado consigo é fundamental!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Você se preocupa constantemente com a segurança de familiares, mesmo em situações rotineiras.
Como lida com isso?
Como lida com isso?
"Me pego checando o tempo todo se minha família está bem. Isso me esgota, mas tento confiar mais no dia a dia."
A preocupação excessiva é um dos pilares do TAG. Confiar no cotidiano e desenvolver estratégias de distração ajudam a diminuir o ciclo da ansiedade.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Você está em um momento de lazer, mas não consegue relaxar.
O que faz?
O que faz?
"Até em momentos de lazer minha mente não para. Aprender a curtir pequenos instantes virou meu maior objetivo."
A dificuldade de relaxar faz parte do TAG. Reconhecer esse padrão é o primeiro passo para aceitar o lazer sem culpa.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
No trabalho, sente medo persistente de que algo ruim vá acontecer.
O que faz?
O que faz?
"O medo do erro me persegue no trabalho. Hoje tento me lembrar que errar faz parte da vida."
A busca pelo controle é frequente em TAG. Permita-se errar e aprender com gentileza. Isso reduz a pressão interna.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
À noite, sua mente acelera com pensamentos sobre o futuro.
Como lida?
Como lida?
"Meu maior desafio é silenciar a mente na hora de dormir. Descobri que a escrita ajuda a esvaziar um pouco."
Rotinas de relaxamento noturno e exercícios de mindfulness ajudam a reduzir a ansiedade antecipatória do TAG.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Antes de reuniões simples, sente antecipação ansiosa.
Como reage?
Como reage?
"Me preparo ao extremo antes de reuniões, mas sigo buscando equilíbrio entre controle e aceitação."
Preparar-se é saudável, mas cuidar da ansiedade antecipatória é fundamental para o bem-estar.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Dificuldade em tomar decisões simples do cotidiano.
O que faz?
O que faz?
"Percebi que o medo de errar nas pequenas coisas drenava minha energia, mas praticar o “bom o suficiente” me trouxe leveza."
Aprender a tolerar pequenas incertezas é terapêutico no TAG. Nem toda escolha precisa ser perfeita.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Preocupação constante com o futuro financeiro, mesmo com reservas.
Como lida?
Como lida?
"Mesmo com estabilidade, sempre acho que vai faltar. Aprender a agradecer o presente é minha maior lição."
O TAG tende a minimizar conquistas e exagerar riscos. A gratidão fortalece o cérebro para reconhecer o que está dando certo.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Você antecipa problemas em eventos sociais futuros.
Como reage?
Como reage?
"Muitas vezes já sofri por antecedência, mas tento lembrar que a maioria dos medos não se realiza."
O pensamento antecipatório é característico do TAG. Questionar os próprios pensamentos ajuda a desafiar as previsões negativas.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Notícias negativas aumentam sua ansiedade, trazendo sensação de desamparo global.
O que faz?
O que faz?
"Às vezes o mundo parece pesado demais. Acolher minhas emoções sem me sobrecarregar virou prioridade."
O excesso de informações negativas pode alimentar o ciclo da ansiedade. Autocuidado e limite de exposição ajudam a proteger sua saúde mental.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Parabéns! Você percorreu toda a experiência.
Seu avanço é digno de celebração.
Cada pequeno passo conta – reconhecer, buscar ajuda e cuidar de si mesmo(a) é prova de coragem e amor-próprio.
Seu avanço é digno de celebração.
Cada pequeno passo conta – reconhecer, buscar ajuda e cuidar de si mesmo(a) é prova de coragem e amor-próprio.
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