😰 Fobia Social – Experiência Interativa Premium
Você foi convidada para uma festa e, ao chegar, percebe que não conhece quase ninguém.
O que você faz?
O que você faz?
"Já fui a festas em que minha vontade era desaparecer, mas a cada nova tentativa, algo em mim mudava."
O desconforto social é natural e não define seu valor. Expor-se gradualmente é uma forma comprovada de treinar o cérebro a lidar com a ansiedade. Seu esforço já é uma vitória!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Durante o almoço de família, alguém faz uma piada constrangedora sobre você.
O que você faz?
O que você faz?
"Às vezes, as piadas machucam mais do que parecem. Mas percebi que meu silêncio é um tipo de resistência."
Sentir desconforto em situações familiares é comum em pessoas com sensibilidade social. Você pode aprender a se proteger sem se afastar de quem ama.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
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Seu gestor pede para você se apresentar em uma reunião para novos colegas.
O que você faz?
O que você faz?
"Toda vez que meu nome é chamado, meu coração dispara. Mas aos poucos, venho enfrentando esse medo."
O medo de falar em público é um dos mais frequentes na população. Cada tentativa, mesmo pequena, é um passo para superar a fobia.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
O telefone toca e o número não está salvo nos contatos.
O que você faz?
O que você faz?
"Atender o telefone sempre me deixava tensa, mas percebi que a maioria das ligações não é tão assustadora assim."
Evitar ligações pode aumentar a ansiedade a longo prazo. Enfrentar o desconforto com pequenas exposições pode mudar sua relação com o medo.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Durante um curso ou palestra, você tem uma dúvida, mas a plateia é grande.
O que você faz?
O que você faz?
"Perguntar em público sempre foi um desafio para mim, mas a sensação de vencer o medo é libertadora."
Enfrentar o medo da exposição é uma das maneiras mais eficazes de expandir seus horizontes pessoais e profissionais.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Você é convidada para abrir a câmera em uma reunião online.
O que você faz?
O que você faz?
"A primeira vez que abri a câmera, me senti vulnerável. Hoje, encaro como mais uma etapa vencida."
A exposição digital ativa inseguranças semelhantes à vida real. Praticar a autocompaixão é tão importante quanto a coragem de se mostrar.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
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Você está em um restaurante lotado e precisa chamar o garçom.
O que você faz?
O que você faz?
"Pedir algo em público parecia impossível. Mas hoje celebro cada pequena conquista."
Pequenas ações cotidianas podem ser grandes desafios. Validar seus esforços é parte fundamental da superação.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Você é chamada para sair com um grupo, mas não se sente confortável.
O que você faz?
O que você faz?
"Aprender a dizer não me ajudou a respeitar meus limites sem me isolar."
Ser honesta com seus limites é sinal de maturidade emocional. Socializar é saudável, mas respeitar seu tempo é essencial.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
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Você posta uma foto ou vídeo pessoal e logo pensa em apagar.
O que você faz?
O que você faz?
"Hoje consigo deixar minhas postagens, mesmo sentindo um frio na barriga. A aceitação vem com o tempo."
A exposição digital pode ser tão difícil quanto a presencial. Praticar a autocompaixão e o autoconhecimento ajuda a ressignificar o medo.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Uma pessoa desconhecida puxa conversa enquanto você espera em uma fila.
O que você faz?
O que você faz?
"Conversar com desconhecidos me mostrava o quanto eu era capaz de lidar com situações inesperadas."
A flexibilidade diante do novo é uma habilidade que pode ser desenvolvida. A coragem de tentar já te diferencia da maioria.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Parabéns! Você percorreu toda a experiência.
Seu avanço é digno de celebração.
Seu próximo passo pode ser celebrar cada pequena vitória, sempre com autocompaixão.
Seu avanço é digno de celebração.
Seu próximo passo pode ser celebrar cada pequena vitória, sempre com autocompaixão.
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