TDAH Tipo Combinado
Experiência Premium
Desatenção, impulsividade e agitação:
O tempo acabou! Seu comportamento foi automático, típico do tipo combinado.
É difícil manter o controle quando tudo parece girar ao mesmo tempo.
É difícil manter o controle quando tudo parece girar ao mesmo tempo.
Você começa várias tarefas ao mesmo tempo e sente dificuldade de terminar.
O que faz?
O que faz?
"Às vezes minha mente quer abraçar o mundo, mas concluir pequenas partes já é vitória."
O TDAH combinado mistura distração e impulsividade. Pausas e listas ajudam a criar foco e progresso!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Na hora de sair, esquece objetos importantes e se irrita.
Como reage?
Como reage?
"Já voltei muitas vezes pra casa por esquecimento. Hoje me esforço para planejar antes."
Esquecimentos são comuns. Listas e rotinas facilitam a saída e reduzem a ansiedade!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Ao conversar, perde o fio da meada ou fala por cima dos outros.
Como lida?
Como lida?
"Conversar com foco é treino diário, mas ouvir é um superpoder."
Exercitar escuta ativa, pausas e anotações ajudam no autocontrole durante interações sociais.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Sua mente salta entre preocupações, tarefas e emoções.
O que faz?
O que faz?
"Com o tempo, aprendi que não preciso acreditar em todos os pensamentos."
Voltar ao presente reduz a sobrecarga e ajuda a mente a desacelerar. Apoio é fundamental!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Diante de estímulos múltiplos, não consegue focar no que importa.
Como reage?
Como reage?
"Reduzir distrações visuais e sonoras me ajudou muito no dia a dia."
Simplifique o ambiente e use blocos de tempo para direcionar o foco. Pequenos passos geram conquistas!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Ao receber críticas, sente-se impulsivo(a) e reage no calor do momento.
O que faz?
O que faz?
"Nem sempre é fácil ouvir críticas, mas aprendi a responder depois que a emoção passa."
Autocontrole diante de críticas é uma vitória importante para o TDAH combinado!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Seu quarto ou espaço de trabalho vira um caos em pouco tempo.
Como lida?
Como lida?
"Pequenos hábitos diários tornaram a bagunça mais fácil de controlar."
Rotinas visuais e organização em etapas facilitam o cuidado com o espaço!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Diante de tarefas longas, procrastina e se sente sobrecarregado(a).
O que faz?
O que faz?
"Dividir as tarefas em pequenas partes me ajudou a vencer a procrastinação."
Micro-metas e apoio social são aliados do foco e da produtividade saudável!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Ao tentar relaxar, sente a mente acelerada e o corpo inquieto.
Como reage?
Como reage?
"Demorei para entender que relaxamento pode ser aprendido e treinado."
Técnicas de respiração e pausas ativas acalmam o corpo e a mente, mesmo no TDAH!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
No fim do dia, sente que fez muito, mas pouco ficou concluído.
O que faz?
O que faz?
"Aprendi a valorizar o que faço, mesmo que seja pouco."
Focar no progresso, não na perfeição, reduz a sobrecarga emocional. Valorize cada passo!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Parabéns! Você vivenciou a experiência TDAH Tipo Combinado.
Seu esforço merece reconhecimento.
Cada escolha conta: autocuidado e pequenas estratégias mudam vidas!
Seu esforço merece reconhecimento.
Cada escolha conta: autocuidado e pequenas estratégias mudam vidas!
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