TDAH Hiperativo-Impulsivo
Experiência Premium
Tempo para decidir:
O tempo acabou! Sua resposta foi impulsiva e automática.
No TDAH Hiperativo-Impulsivo, o imediatismo é desafio constante.
No TDAH Hiperativo-Impulsivo, o imediatismo é desafio constante.
Você está em uma reunião, mas sente vontade incontrolável de falar.
O que faz?
O que faz?
"A ansiedade para ser ouvido me acompanha. Aprender a esperar minha vez foi libertador."
No TDAH, o impulso de agir é automático. Escrever a ideia pode aliviar a urgência sem perder o raciocínio!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Diante de uma fila longa, você se sente impaciente.
Como reage?
Como reage?
"Esperar parado sempre me tirou do sério. Encontrei distrações para tolerar o tempo."
Impulsividade faz o tempo parecer ainda mais lento. Encontrar estímulos positivos facilita a espera!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Você recebe uma mensagem urgente durante outra tarefa.
O que faz?
O que faz?
"Responder tudo imediatamente é automático. Aprender a pausar virou meu superpoder."
O treino do autocontrole reduz o impulso. Pausas curtas e respiração ajudam a conter a ação imediata.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Você está estudando, mas sente vontade de levantar a todo instante.
O que faz?
O que faz?
"Ficar parado é difícil. Pausas ativas me ajudam a estudar sem tanta agonia."
Dividir o estudo em blocos curtos com pausas melhora o rendimento e reduz a inquietação.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Em conversas, costuma falar sem pensar nas consequências.
O que faz?
O que faz?
"Às vezes machuco sem querer. Aprender a pausar salvou muitas relações."
Treinar uma pausa antes de responder faz diferença. Autocontrole é autocuidado.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Durante atividades em grupo, sente necessidade de ser o(a) centro das atenções.
Como age?
Como age?
"Ser ouvido me faz bem, mas ouvir também é uma conquista importante."
Reconheça seu valor, mas exercite o espaço do outro. Escuta ativa fortalece vínculos!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Ao dirigir, se irrita facilmente com o trânsito.
O que faz?
O que faz?
"Trânsito é teste de paciência diário. Música calma virou minha aliada."
O autocontrole emocional no trânsito evita desgastes desnecessários. Respire e desacelere!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Tem dificuldade em esperar sua vez em jogos ou atividades.
Como lida?
Como lida?
"Esperar é difícil, mas criar estratégias me ajuda a respeitar o tempo dos outros."
Atividades paralelas e respiração podem suavizar a ansiedade da espera.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Sente vontade de fazer várias coisas ao mesmo tempo.
O que faz?
O que faz?
"Multitarefas me deixam exausto(a). Priorizar me trouxe mais leveza no dia a dia."
Tente priorizar. Uma coisa de cada vez reduz a sensação de caos interno.
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
No fim do dia, sente que gastou muita energia e ainda assim não relaxa.
O que faz?
O que faz?
"Parar é o maior desafio. A prática do relaxamento me deu uma nova forma de terminar o dia."
Reconheça que descansar também é uma conquista. O cérebro precisa de pausas para performar bem!
Juliana Galhardi Martins
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Psicóloga & Neuropsicóloga – CRP: 06/76313
Parabéns! Você viveu a experiência TDAH Hiperativo-Impulsivo.
Seu esforço merece reconhecimento.
Treinar autocontrole não é fácil, mas cada pausa é uma vitória sobre a impulsividade!
Seu esforço merece reconhecimento.
Treinar autocontrole não é fácil, mas cada pausa é uma vitória sobre a impulsividade!
Português do Brasil